Усталость глаз или ухудшение зрения?

Как сохранить зрение, работая за компьютером

ldzh.ru_ustalost_glaz

"Человек работает за компьютером. Иногда возникает ощущение, что упало зрение. Как понять, это произошло от усталости и спазма в глазу или зрение действительно ухудшилось? Какие капли он может самостоятельно купить в аптеке и применять для устранения этого состояния?"

Как сберечь глаза и сохранить зрение?

Жизнь современного человека, проводящего большую часть времени в офисе, невозможно представить без ноутбука или компьютера, портативных электронных устройств вроде iPad и разного рода “читалок”. Приходя на работу, первым делом мы включаем компьютер и восемь часов к ряду смотрим в монитор. Возвращаясь домой, мы находимся в предвкушении интересной телепрограммы или новинки кино, чтобы снова сесть перед экраном компьютера.

Как правильно организовать работу за компьютером, чтобы избежать усталости и сухости глаз, ухудшения зрения и прогрессирования уже имеющихся нарушений? Ухудшение зрения у офисных сотрудников можно считать своего рода профессиональным заболеванием, хотя с медицинской точки зрения оно таковым не является. Существует два состояния, с которыми часто встречаются офтальмологи при консультации работников офисов – это синдром сухого глаза и спазм аккомодации.

Синдром сухих глаз – это сухость, покраснение, “тяжелые” веки. Вначале это состояние доставляет лишь неприятные ощущения и дискомфорт, но очень скоро это может перейти в утомление глазных мышц и снижение остроты зрения. В норме человек моргает до 25 раз в минуту, а несколько групп слезных желез, находящихся в толще века, вырабатывают жидкость, которая защищает глаз от высыхания и поддерживает его равномерное увлажнение. Известно, что при работе за компьютером, люди моргают гораздо реже и роговица – передняя прозрачная оболочка глаза высыхает, что приводит к ее раздражению. Кроме того, большему высыханию глаза способствуют системы кондиционирования и обогреватели. Согласно международным рекомендациям, разработанным  Рабочей группой по сухому глазу (DEWS), лечение данного синдрома зависит от тяжести состояния, которую определяет лечащий врач, и включает в себя использование препаратов искусственной слезы, лечение заболеваний века и более сложные манипуляции. Облегчить состояние глаз, справиться с сухостью, могут помочь препараты искусственной слезы, который в зависимости от степени вязкости требуют определенного режима закапывания. Данную информацию можно узнать у лечащего врача или найти в инструкции к препарату.

Второе состояние, вызывающее беспокойство у людей, называется спазмом аккомодации, или ложной близорукостью. Рассмотрим отличие этого состояния от истинной близорукости. Истинная близорукость, или миопия — заболевание, при котором человек плохо различает предметы, расположенные на дальнем расстоянии. При этом изображение приходится не на определенную область сетчатки, а перед ней. Поэтому оно воспринимается нами как расплывчатое. Происходит это из-за несоответствия силы оптической системы глаза и его длины. Обычно при близорукости происходит увеличение длины глаза, хотя она может возникнуть и как результат чрезмерной силы преломляющего аппарата, например роговицы или хрусталика. Увеличение глаза возможно, когда существует субстрат для этого процесса – такое возможно у детей. Близорукость впервые появляется в возрасте 10-14 лет, и не возникает впервые в возрасте старше 20 лет. Изменения зрения у взрослых обусловлены спазмом мышечного аппарата, участвующего в изменении формы хрусталика, в задачу которого входит преломлять световые лучи на сетчатку. Спазм ресничных мышц внутри глаза приводит к ухудшению зрения вдаль.

Чтобы избежать этого, каждый час делайте перерыв в работе на 10 минут, отведите глаза от экрана, посмотрите вдаль (на дом напротив), выпрямите спину, сделайте несколько круговых движений головой. В результате клинических исследований, эффективность и безопасность закапывания разного рода капель с целью снятия спазма доказано не было и не представляет особого смысла, хотя признается эффективным отечественной школой офтальмологии. Убедительного научного подтверждения эффективности закапывания капель при этом состоянии не существует.

Помните, диагноз устанавливает офтальмолог на основании характерных жалоб и специального обследования!

Автор: Олег Кучерявенко - врач, организатор здравоохранения, руководитель Европейского отделения Международной рабочей группы по доказательной медицине, студент магистратуры Университета Лондона, выпускник программ по доказательной медицине университета Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health и школы международного здравоохранения Университета Копенгагена.


Дополнительные материалы:

Усталость глаз или ухудшение зрения в формате *.DOC: MS Word

Усталость глаз или ухудшение зрения в формате *.PDF: Acrobat Reader