Ногу свело

Как предотвратить ночные судороги икроножных мышц и в чем их причина

Больше половины взрослых людей хотя бы раз в жизни испытывают крайне неприятные ощущения — ночные судороги ног, а почти треть пациентов старше 60 лет сталкиваются с этим явлением регулярно. Судорога или спазм возникает внезапно во время сна из-за непроизвольного сокращения икроножной мышцы, сопровождается резкой, ноющей болью и может длиться от нескольких секунд до 10 минут.

Почему это происходит

Судороги могут быть вызваны патологиями сосудов и неврологическими заболеваниями, нарушениями обмена веществ, обезвоживанием и нарушением водно-солевого баланса, чрезмерной физической нагрузкой и травмами, злоупотреблением алкоголя и плоскостопием. Известно, что обувь на высоком каблуке приводит к длительному напряжению икроножных мышц и также может стать причиной спазма.

Почти у трети беременных женщин судороги возникают на позднем сроке беременности, как правило, в течение последнего триместра. Кроме того, в редких случаях спазмы икроножных мышц могут быть вызваны приемом некоторых лекарств. К таким препаратам относятся ралоксифен (средство для профилактики остеопороза у женщин в постменопаузном периоде),статины (препараты, снижающие уровень холестерина), диуретики (мочегонные).

При этом часто судороги не связаны ни с одним заболеванием, физической нагрузкой, травмой или переохлаждением. В этом случае их называют первичными или идеопатическими, не имеющими причины. Почему же спазм возникают ночью, в условиях физиологического покоя?

Существует целый ряд теорий, объясняющих, чем вызваны идеопатические судороги ног. Ночные спазмы, по мнению исследователей, могут быть связаны с аномальной активностью нерва, иннервирующего, влияющего на мышцу, или снижением кровотока в ночное время.

Как предотвратить

Облегчить симптомы судорог способен хинин — препарат, который первоначально был разработан для лечения малярии. Однако его прием может вызвать неблагоприятные последствия: головную боль, шум в ушах, тошноту. Кроме того, есть риск аллергической реакции и кровотечения, поэтому Агентство по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США (FDA) не рекомендует использовать хинин для предотвращения судорог, а большинство видов тоников содержат менее 1% стандартной терапевтической дозы.

Популярным средством от судорог является магний, но недавнее исследование показало, что эту добавку едва ли можно считать эффективным средством профилактики.

Полезным может быть прием небольшой дозы миорелаксантов или витамина B12, но лучший метод профилактики (если спазмы не являются проявлением другого заболевания) — регулярные физические нагрузки. Перед сном можно посвятить несколько минут упражнениям на растяжку, это поможет предотвратить судороги или снизить их частоту. Тренировка на велотренажере или массаж ног также будут хорошим решением.

Как снять боль

Чтобы остановить приступ, попробуйте потянуть стопу вверх за большой палец, встать и походить немного на пятках, несколько раз ущипнуть кожу голени. Если после приступа боль сохраняется, уменьшить ее можно при помощи ибупрофена и парацетамола.

Помощь специалиста

Консультация врача требуется, если судороги происходят часто, из-за них вы не можете нормально спать и обычные средства не приносят облегчения. Обязательно нужно показаться доктору, если спазм длится дольше 10 минут, судороги появились после контакта с веществами, которые могут быть токсичны (ртуть, свинец), или загрязненной почвой (существует риск развития бактериальной инфекции, например столбняка).

Автор: Тарас Нечай — врач-хирург, к. м. н.